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今天是2019年10月24日,，是二十四節(jié)氣中的霜降,。自今日始,，天氣漸冷,，開始有霜,。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣,。

? ? ? "霜葉紅于二月花"。霜降過后,，楓樹,、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色,，如火似錦,，非常壯觀。大家在外出登山,、欣賞美景的時候,，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),，切不可運(yùn)動過量,。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮,，血液循環(huán)變差,，往往使疼痛加重，故在天冷時應(yīng)注意保暖,，必要時戴上護(hù)膝,。老年人運(yùn)動時，不宜做屈膝動作時間較長的運(yùn)動,，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,。

天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,，使得慢性胃病,、"老寒腿"等疾病的發(fā)病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,，要特別注意自我保養(yǎng),，一定要堅(jiān)持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物,。

? ? 霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣,，此時天氣漸涼,，秋燥明顯，燥易傷津,。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖,，其次要防秋燥，運(yùn)動量可適當(dāng)加大,。飲食調(diào)養(yǎng)方面,，此時宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃,，調(diào)補(bǔ)肝腎,，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，柿子,、玉蜀黍,、蘿卜、栗子,、秋梨,、百合、蜂蜜,、淮山,、奶白菜、牛肉,、雞肉,、泥鰍等都不錯。

?栗子具有養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血、止咳化痰的功效,，是霜降時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品,。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜,，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜,、冬瓜，吃起來味道特別鮮美,，霜打過的水果,，如葡萄就很甜。古人一般秋補(bǔ)既吃羊肉也吃兔肉,。閩臺民間在霜降這天,，要進(jìn)食補(bǔ)品，閩南有句諺語"一年補(bǔ)通通,，不如補(bǔ)霜降",。

中醫(yī)專家指出,，防秋燥、防秋郁,、防寒是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn),。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干,、咽干,、便秘、皮膚干燥等,。因此應(yīng)多吃芝麻,、蜂蜜,、銀耳,、青菜、蘋果,、香蕉等滋陰潤燥食物,。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉,、抑郁,。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶,、雞蛋,、羊肉和豆類等；還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動,，如歌舞,、登山等集體活動。另外,，這個季節(jié)不是人人適合"秋凍",。對抵抗力差的老年人，應(yīng)及時關(guān)注天氣,，按時增減衣服,，以免濕邪、寒邪入侵,，導(dǎo)致生病,。