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      兒童秋季要養(yǎng)肺

秋季,，五臟屬肺。秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收,，二要養(yǎng)肺。從秋天的氣候特點(diǎn)來看,，由熱轉(zhuǎn)寒,，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,，也隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變,，處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段。因此,，秋季養(yǎng)生不能離開“收,、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),。幼兒也要講求養(yǎng)生保健的,，秋季干燥易上火、早晚溫差大,，幼兒要怎樣養(yǎng)生保健呢,？下面介紹一些秋季幼兒養(yǎng)生保健常識，家長快來看看吧,。

1,、注意飲食調(diào)養(yǎng)。

秋季天氣干燥,，津液易傷,，引起咽、鼻,、唇干燥及干咳,、聲嘶、皮膚干裂,、大便燥結(jié)等燥癥,，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”,。秋季氣候干燥,，幼兒應(yīng)盡可能少食蔥,、蒜、姜,、茴香,、辣椒等辛味之品，多飲用開水,、淡茶,、豆?jié){、乳制品,、蜂蜜,、果汁以及牛奶等飲料，適當(dāng)多食糯米,、鴨肉,、青菜、番薯,、玉米,、山藥、芝麻,、藕,、柿子,、香蕉,、紅棗、柑橘,、山楂,、蘋果、梨,、葡萄,、核桃、甘蔗等新鮮果蔬,，潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥。此外,，幼兒家長可以讓幼兒少量服用沙參,、麥冬、百合,、杏仁,、川貝等，還可烹制百合蓮子粥,、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥,、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯,、羅漢果燉豬肺,、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉等保健藥膳讓幼兒服食,。

2,、補(bǔ)充足夠的水分。

秋高氣爽,，孩子應(yīng)該多喝白開水,，如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶,、烏梅湯等,，防止幼兒鼻出血等。在幼兒園里時,，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水,。平時多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果，如梨,、橙子等,。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分,，并保持孩子體內(nèi)水分平衡,。

3、慢添衣,、適溫涼,。

老話說的“春捂秋凍”，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的,。雖然幼兒沒有大人耐寒,，但始終處于運(yùn)動狀態(tài)，身體在隨時產(chǎn)生著熱量,。不要急于給幼兒添加過多的衣服,，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒,?？梢越o寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動,，還可以增強(qiáng)體質(zhì),，使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則,，使其逐步適應(yīng)天氣的變化,。初秋季節(jié)中午雖熱,，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝,，如夾衣,、春秋衫、絨衣,、薄毛衣等,，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲,。

4,、加強(qiáng)運(yùn)動。

秋季天高氣爽,、氣候干燥,，要多呼吸新鮮空氣。家長有時候間應(yīng)多帶兒童到戶外運(yùn)動,，多曬太陽,，曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的接收。幼兒家長與教師可以帶領(lǐng)幼兒在清涼的晨風(fēng)中散步,、跑步,、游戲，積極鍛煉,，不僅進(jìn)行了“空氣浴”,，還接受了耐寒練習(xí)，使身體能適應(yīng)嚴(yán)寒的刺激,，提高健康水平,，增強(qiáng)抗病能力,，為渡過即將到來的寒冬作充分的預(yù)備,。雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣的流通,。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家,，利用雙休日把被子洗,、曬一下。