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什么是骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病,，是一種退化性疾病,，多發(fā)生于老年人和絕經(jīng)后女性。按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性,。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和老年骨質(zhì)疏松癥,。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥多發(fā)生于婦女絕經(jīng)后5～10年內(nèi),；老年骨質(zhì)疏松癥一般指老年人70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松,。存在以下因素的人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松：體重輕，吸煙,、多度飲酒,、飲過多咖啡、體力活動缺乏,、攝入鈣量少,、光照少,、性功能低下等。骨質(zhì)疏松癥會出現(xiàn)以下癥狀：骨痛,、身高縮短,、駝背、脊柱畸形,、易發(fā)生骨折,。

骨質(zhì)疏松老人該如何自我管理

骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折風(fēng)險極大，一旦發(fā)生骨折,，生活質(zhì)量就會顯著下降,，甚至致殘或致死；但骨質(zhì)疏松癥及其所引起骨折是可以預(yù)防的,，患骨質(zhì)疏松老人通過以下方面的自我管理可明顯降低骨折風(fēng)險：

（1）飲食及服用鈣劑的管理：人到中年,，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失加速,，故絕經(jīng)后婦女及老人應(yīng)堅持長期預(yù)防性補鈣,，預(yù)防骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后婦女和老人每日鈣攝入推薦量為1000毫克/日,。據(jù)調(diào)查,，我國老年人平均每日從飲食中攝入鈣量約為400毫克，所以每日還需要另外補充鈣量為500～600毫克,。由于人體不能存儲過量鈣,，一次補充大量鈣不能被身體吸收，所以應(yīng)堅持補鈣,，且每日分次補鈣,。口服鈣劑后應(yīng)多飲水,。老年人胃酸分泌不足,，空腹服用碳酸鈣時鈣吸收不良，但隨餐補充時,，鈣吸收較好,。口服鈣劑時,，應(yīng)定期監(jiān)測血鈣,，防止出現(xiàn)高鈣血癥和結(jié)石。

（2）生活方式管理：禁煙,、限酒,，保證足夠的日光照射。每日光照30分鐘以上，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者要每日日照2小時以上,，便能夠獲得足夠量的維生素D,。

（3）運動管理：隨著社會現(xiàn)代化，人們?nèi)粘＿\動量越來越少,，因運動量不足而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥有上升趨勢,，尤其老年人表現(xiàn)得尤為突出。運動可在一定程度上使骨量增加或阻止骨量丟失,，但必須長期持續(xù)運動,。高齡骨質(zhì)疏松癥老人，要注意運動訓(xùn)練的科學(xué)性．否則不僅不能改善骨的強(qiáng)度,，反而會由于方法不當(dāng)導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折,。

（4）定期體檢及生活防范：除膳食補鈣、健康的生活方式和合理運動外,，同時應(yīng)積極至醫(yī)院定期體檢,，治療與骨質(zhì)疏松有關(guān)疾病，如骨痛,、骨折,。對老年骨質(zhì)疏松癥患者，除了藥物治療外,，還應(yīng)加強(qiáng)防摔,、防碰、防絆,、防顛簸等生活防范措施,。骨質(zhì)