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《中國居民膳食指南 （2016）》于2016年5月13日發(fā)布,。

《指南》中包括的一般人群為2歲以上健康人，特殊人群包含：孕婦乳母,、嬰幼兒,、兒童青少年、老年,、素食人群,。記者了解到，我國于1989年首次發(fā)布了《中國居民膳食指南》,，在1997年和2007年分別進行修訂,，今年發(fā)布的《指南》是自1989年以來第三次修訂,。

 針對2歲以上的所有健康人群提出6條核心推薦，分別為：

 食物多樣,，谷類為主,；

 吃動平衡，健康體重,；

 多吃蔬果,、奶類、大豆,；

 適量吃魚,、禽、蛋,、瘦肉,；

 少鹽少油，控糖限酒,；

 杜絕浪費,，興新食尚。

 每天的膳食應(yīng)包括谷薯類,、蔬菜水果類,、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,。平均每天攝入12種以上食物,，每周25種以上。各年齡段人群都應(yīng)天天運動,、保持健康體重,。堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動,，累計150分鐘以上,。蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，吃各種各樣的奶制品,，經(jīng)常吃豆制品,，適量吃堅果。魚,、禽,、蛋和瘦肉攝入要適量。少吃肥肉,、煙熏和腌制肉食品,。成人每天食鹽不超過6克，每天烹調(diào)油25—30克,。每天攝入不超過50克,。足量飲水,，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡飲用白開水和茶水,。