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老年人健腦益壽的方法有哪些,？?

第一,、按摩健腦。

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際做梳頭動(dòng)作12次,。然后兩手拇指按住兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下,，由下而上做直線按摩12次,。最后，兩拇指在太陽穴用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng),，先順時(shí)針轉(zhuǎn),，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次,。

第二,、增強(qiáng)腦力活動(dòng)勞動(dòng)。

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣兒,，參加腦力勞動(dòng),，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥,。

第三,、浴腦鍛煉。

每日清晨起床后,，宜到戶外散步或做體操,、打太極拳，使大腦得到充分的氧氣,，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉,。

第四、手指運(yùn)動(dòng)健腦,。

手指功能的技巧鍛煉,，可促進(jìn)思維，健腦益智,。

第五,、節(jié)欲健腦。

節(jié)欲可養(yǎng)精,，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,，推遲大腦衰老。

第六,、補(bǔ)腦益智,。常食核桃、黑芝麻,、花生,、豆制品、玉米,、蜂蜜,、海藻類、魚蝦,、牛奶等有益于大腦健康的食物,。