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老年人如何補血養(yǎng)血,？?

第一,，飲食調(diào)養(yǎng)。

可以常食桑葚,、荔枝,、松子、黑木耳,、菠菜,、胡蘿卜、豬肉,、羊肉,、牛肝、羊肝,、甲魚,、海參、平魚等食物,。這些食物都具有補血養(yǎng)血的作用,。

第二，慎防“久視傷血”,。

中醫(yī)認為“目得血而能視”,，因此長時間看書、看報,、看電視等,，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛,。一般目視一小時左右應該適當活動一下,，使眼部的肌肉得到放松，以消除視力疲勞,。

第三,，不要勞心過度。

人的血循環(huán)與心有關(guān),，大腦的血液靠心臟源源不斷供給,，若思慮過度就會耗傷心血，因此老年人尤其是血虛體質(zhì)的老年人,，不可用腦過度,。

第四，保持樂觀情緒,。

血虛的人時常精神不振,、失眠健忘,、注意力不集中，故應振奮精神,。

第五,，積極參加體育運動。

老年人經(jīng)常感到這里疼那里難受,，很重要的一點就是血虛,。而時常參加體育運動，能加強氣血運行,，這樣可減少或避免疼痛,。