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       起居保暖

      民間有“春捂秋凍”之說,，而“秋凍”是指身體微感寒意,，但又不會感覺到寒冷,，且“秋凍”時間段宜在暑熱未散盡的初秋時節(jié),。秋分節(jié)氣后，寒氣漸重,，若不及時防寒保暖,，則寒邪極易侵襲人體，造成外感風(fēng)寒引發(fā)感冒癥狀,，甚至誘發(fā)其他疾病,，所以，我們要適應(yīng)節(jié)氣的變化,，適時增減衣物,，尤其早晨和夜晚時間段，更應(yīng)做好防寒保暖措施,。

       飲食宜暖

       秋分節(jié)氣過后,，氣候漸涼，是胃病多發(fā)時節(jié),。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病的患者，要格外注意胃部的保暖,。飲食上以健脾暖胃易于消化的食物為主,。不妨嘗試南瓜粥、冬瓜粥,、糯米粥,、蓮子銀杏粥等，尤其南瓜粥,，它可是一款不錯的暖脾胃美食呢,！

       運(yùn)動保暖

      秋分之后重陽節(jié)也就接踵而來,，相信有很多人會去踐行登高望遠(yuǎn)的民俗,，欣賞山河美景之余也愉悅了身心，鍛煉了身體,。需要提醒的是,，登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。素有腿疾的朋友登高時,，可佩帶護(hù)膝,、護(hù)踝等以防關(guān)節(jié)受寒或扭傷；下山不要走得太快,，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷,。休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,；出汗時可稍松衣扣,，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒,。