【二十四節(jié)氣】 處暑時節(jié)話養(yǎng)生
發(fā)布時間：2020-09-03 來源：健康教育處
【二十四節(jié)氣】 處暑時節(jié)話養(yǎng)生
2020年8月22日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣,，“處”有終止之意，處暑表明暑天將近結(jié)束,。
處暑過后,，暑氣漸消，此時晝夜溫差開始增大,，天氣日趨涼爽,，但是正午時分的天氣溫度仍然相對較高，此時,，該怎樣養(yǎng)生才對我們的健康有益呢,？
起居有常 養(yǎng)陰護(hù)陽
隨著四時節(jié)氣的轉(zhuǎn)變，人們的起居時間也要做相應(yīng)的調(diào)整。處暑過后,，可采取早臥早起的作息,，早睡可以養(yǎng)陰，早起可以養(yǎng)陽,。中午適當(dāng)午睡,，除了緩解“秋乏”之疲憊外，還可以養(yǎng)心安神,，健脾益腎,，增強(qiáng)免疫力。我們的居住環(huán)境也要保持一定的濕度,，來緩解秋天的燥熱之氣,。
飲食清淡 潤肺防燥
處暑后燥氣明顯，肺易受傷,，容易出現(xiàn)咳嗽,、便秘、支氣管炎等癥狀,，有慢性哮喘或肺部疾病的患者,，癥狀會更明顯。我們平時注意多喝水以補(bǔ)充津液外,，飲食上應(yīng)以滋陰潤肺防燥的食物為主,，如粳米、糯米,、南瓜,、蘿卜、蜂蜜,、芝麻,、百合、銀耳,、梨等,，少吃煎炸、辛辣等食物,。
注重“增酸減辛”,，可常食用蘋果、葡萄,、檸檬,、山楂等酸味食品以助肝氣。
防暑祛濕 健脾養(yǎng)胃
處暑后很長一段時間里,，氣溫還是較高,，近期還要注意防暑祛濕,，養(yǎng)護(hù)脾胃，以預(yù)防胃腸道疾病,。飲食上可用蓮子,、芡實、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食,，如冬瓜蓮子煲老鴨,、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節(jié)的佳品。夜里不要貪涼,，像西瓜這類大寒的瓜果,、冷飲類食物則要少吃或不吃了。要重視調(diào)理脾胃,，以排出體內(nèi)的濕熱之邪,，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，為冬季養(yǎng)生做好準(zhǔn)備,。
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