【二十四節(jié)氣】 白露節(jié)氣話養(yǎng)生
發(fā)布時間：2020-09-03 來源：健教科
【二十四節(jié)氣】?白露節(jié)氣話養(yǎng)生
? ? ?2020年9月7日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的白露節(jié)氣?！鞍茁丁笔乔锾斓牡?個節(jié)氣,，也是氣候轉(zhuǎn)涼的開始?！鞍茁丁惫?jié)氣后,，晝夜溫差逐漸加大。此時凌晨及早晚的氣溫低,，但正午的氣溫還很高,，是秋日溫差最大的時候。這時做好養(yǎng)生保健,，就為今冬明春的健康打下了良好的基礎(chǔ),。
? ? ?一、早睡早起 秋凍適度
? ? ?眼下大自然的陽氣逐漸收斂,，陰氣將越來越盛,，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化，盡量早睡早起,，起床后適當(dāng)活動,，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。另外,，秋天早晨天高氣爽,，空氣清新，是一天中空氣最為濕潤的好時候,，早睡早起,，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害,，從而保持充沛的活力,。
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? ? ?二、夜晚睡臥?不可貪涼
? ? ?白露是一個天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度,，但夜晚仍會較涼,，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯,。因此,，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背,，睡臥不可貪涼,。
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? ? ?三、動靜結(jié)合 調(diào)養(yǎng)心神
? ? ?白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié),，此時選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異,，量力而行并持之以恒。老年人可散步,、慢跑,、打太極拳、自我按摩等,；中青年人可跑步,、打球、跳舞,、爬山等,。
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? ? ?四、飲食清潤 喝粥防燥
? ? ?秋季對應(yīng)的是肺,，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺,。多吃梨、銀耳,、蜂蜜,、百合、枸杞,、蘿卜,、豆制品和橙黃色蔬菜，比如南瓜,、紅蘿卜等,。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要,，如芥蘭,、菠菜、綠菜花等,，盡量少吃帶魚,、螃蟹、蝦類,、韭菜,、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,。同時,，白露季節(jié)，早晨喝碗銀耳粥,、蓮米粥,、芝麻粥、紅棗粥,、紅薯粥,、玉米粥等，能防秋燥,。
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