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       【二十四節(jié)氣】芒種養(yǎng)生重在補(bǔ)脾除濕

2020年6月5日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的芒種節(jié)氣,。芒種是指大麥,、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，收獲時(shí)節(jié)已來(lái)臨,，而晚谷亦到了開始播種的繁忙季節(jié),，故又稱“忙種”。芒種過后的中午,，氣溫較高,，空氣中的濕度增加，人們會(huì)有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺,。在濕熱的環(huán)境中,，人們很容易疲倦、萎靡不振,。因此,，芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)脾祛濕，做到起居有常,、適當(dāng)鍛煉,、調(diào)暢情志和飲食有節(jié)，特別在飲食上,，應(yīng)以清淡,、祛暑濕食物為主，使氣機(jī)得以宣暢自如,，從而達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的,。

起居有常

夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)體力,。芒種過后,，午時(shí)天熱,，人易汗出，衣衫要勤換洗,。同時(shí),，也要適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛,，利于氣血的運(yùn)行,，振奮精神。但要注意避開太陽(yáng)直射,，做好防暑,。芒種后常洗澡可避免中暑，還可使皮膚疏松,，利于陽(yáng)熱發(fā)泄,。但須注意，出汗時(shí)不要立即洗澡,，中國(guó)有句老話,，“汗出不見濕”，若“汗出見濕,，乃生痤瘡”,。

適當(dāng)鍛煉

芒種時(shí)節(jié)，氣溫日漸升高,，濕度增加,，暑濕常常使人感到四肢困倦，萎靡不振,。因此,，要注意適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),，避免中暑,、腮腺炎、水痘,、夏季皮炎等季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,。

調(diào)暢情志

俗話說“心靜自然涼”，在精神調(diào)養(yǎng)上須保持心境平和,，寧?kù)o暢達(dá)，忌憂郁惱怒,，以免傷心傷身傷神,。尤其是老年人要有意識(shí)進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和,、擁有輕松,、愉快的精神狀態(tài),，有利于機(jī)體得以宣暢，振奮精神,，通泄得以自如,。最好午間睡個(gè)午覺，晚間十一點(diǎn)前入 睡,，保養(yǎng)心神,。

飲食調(diào)養(yǎng)

芒種時(shí)節(jié)氣候炎熱，人們的新陳代謝加快,，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失增多,，常常感到身體困乏，沒有食欲,。出現(xiàn)“苦夏”現(xiàn)象,，飲食應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，祛暑除濕,。

此時(shí)以清淡,、易消化、富含維生素的果蔬為主,，飲食不宜過咸,、過甜、過涼,。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?/span>”少食肉食,，多食谷菽菜果，自然沖和之味,。”可多食用養(yǎng)陰生津食物,，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中,，尤其推崇“瓜族”,，如苦瓜、青瓜,、冬瓜,、木瓜、西瓜,、香瓜等,。

粥也是夏季最適宜飲食之一，可將綠豆,、蓮子,、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用,，起到健脾胃,、祛暑熱的功效。

芒種時(shí)節(jié),，播下種子,，收獲果實(shí)；注重養(yǎng)生保健,，收獲健康,。