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                                   【二十四節(jié)氣】立夏養(yǎng)生重養(yǎng)心

       2020年5月5日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的立夏，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,。立夏一到,，就意味著春天已經(jīng)結(jié)束，夏天開始到來了,。

      “夏氣通心,，五行屬火，夏季攝生,，養(yǎng)心為先,，心為君主，宜靜喜涼,，忌浮惡熱......”中醫(yī)認(rèn)為,，夏季在五行屬火，內(nèi)應(yīng)在心,，開竅于舌,。因此，立夏養(yǎng)生宜重養(yǎng)心,。

       此時(shí),，氣溫日趨升高,，人心火較旺，容易煩躁,、出現(xiàn)心神不定,，因此夏季養(yǎng)生要特別注意“靜心、養(yǎng)心”,。這里所說的“心”并非心臟，而是指精神,、情志,，即養(yǎng)生要注意保持愉快而穩(wěn)定的情緒。

       “心靜自然涼”,，做到“戒怒戒躁”,，避免大喜大悲，可以適當(dāng)安排繪畫,、釣魚,、書法、種花,、下棋等偏靜的活動(dòng),。最后辨虛實(shí)，佐醫(yī)食療調(diào)理,。

      有實(shí)火之人往往出現(xiàn)心煩易怒,，口苦咽干，便秘溲赤的癥狀,，可多食用菊花,、蒲公英、綠豆,、芹菜,、淡竹葉等；

      有虛火之人則多表現(xiàn)為神疲乏力,，心悸健忘,，面色少華，可以多進(jìn)食茯苓,、蓮子,、麥冬、龍眼肉,、百合,、桑葚、雞蛋,、藕等,。

      保持良好的作息，是養(yǎng)心的另一個(gè)關(guān)鍵因素。良好的睡眠對(duì)情緒的穩(wěn)定也很重要,。

      夏季日常作息,，總體上講是要晚睡早起，睡眠時(shí)間在晚10點(diǎn)～11點(diǎn)至次日早上6點(diǎn)～7點(diǎn),。

晚睡早起相對(duì)來說會(huì)睡眠不足,，所以需要適當(dāng)午休作為補(bǔ)償，一般半小時(shí)左右就能保證一下午的精力了,，這就是養(yǎng)生所說的“子午覺”,。

      適當(dāng)飲食調(diào)整以養(yǎng)心。立夏時(shí)節(jié),，自然界的變化是陽氣漸長,、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說,，是肝氣漸弱,，心氣漸強(qiáng)。人們往往容易出現(xiàn)煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降,。此時(shí)養(yǎng)心飲食上應(yīng)清淡，以易消化,、富含維生素的食物為主,，多吃蔬果、粗糧,，大魚大肉,、動(dòng)物內(nèi)臟和油膩辛辣的食物要少吃，過咸的食物,，如咸魚,、咸菜等，也要少吃,?？啥嗪扰Ｄ獭⒍喑远怪破?、雞肉,、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng),，又起到強(qiáng)心的作用,。

      愿大家在立夏時(shí)節(jié)注重精神、起居和飲食的調(diào)養(yǎng),，樹立健康的生活方式,，從而維護(hù)促進(jìn)自身健康,。