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【二十四節(jié)氣】谷雨養(yǎng)生重在順應(yīng)自然

4月19日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第六個(gè)節(jié)氣谷雨,，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,。谷雨節(jié)氣的到來，意味著寒潮天氣基本結(jié)束,，氣溫回升加快,，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大,，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,，通過人體自身的調(diào)節(jié)，使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng),，保持人體各臟腑功能的正常運(yùn)作,。

谷雨時(shí)節(jié)，謹(jǐn)防過敏性疾病

此時(shí),，可謂是春暖花開,、桃杏爭(zhēng)艷、楊柳飄絮,，花粉,、楊柳絮等形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原,，對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言,，很多人容易出現(xiàn)過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病,，出現(xiàn)臉部,、眼睛紅腫、打噴嚏,、流鼻涕等癥狀,。此時(shí)有過敏體質(zhì)的人要特別注意做好自我防護(hù)，盡量避免或減少與過敏原接觸,。在飲食上減少高蛋白,、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。

注重祛濕,，善用飲食調(diào)養(yǎng)脾胃

谷雨時(shí)節(jié)降雨增多，空氣濕度逐漸增大,，濕邪最易犯脾,，易至脾失健運(yùn)、導(dǎo)致脾胃不和,，從而導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)食欲不振,、嘔吐、腹脹,、大便不成形或粘膩不爽,、周身酸痛不適等癥狀。所以此時(shí)要善用飲食調(diào)養(yǎng)好脾胃,。

在遵循少酸多甘的同時(shí),，宜多食健脾祛濕之品，如山藥,、薏苡仁,、白扁豆、赤豆,、冬瓜,、白蘿卜、藕,、海帶,、鯉魚,、鯽魚等,，防止?jié)裥扒秩肴梭w引起腹脹、食欲不振,、肩頸痛,、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，為度過酷暑盛夏打下基礎(chǔ)。

另外,，谷雨前后的一段時(shí)間,，正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)候的香椿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,。香椿嫩芽中含有豐富的胡蘿卜素和維生素c等等,，多吃可以幫助提高人體的免疫力，同時(shí)還具有健胃,、抗菌,、消炎、殺蟲等作用,。

再如菠菜,，中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼,，有補(bǔ)血止血,、滋陰平肝、助消化,、清理腸胃熱毒等功效,。對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕汉拓氀扔休^好的治療作用。

增加運(yùn)動(dòng),，吐故納新升發(fā)陽氣

谷雨時(shí)節(jié)由于雨量增加,，自然界空氣特別清新。此時(shí),，正是采納自然之氣的好時(shí)機(jī),，而運(yùn)動(dòng)為人體養(yǎng)陽的重要一環(huán)。因此,，谷雨時(shí)節(jié)人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑,、做操,、打球等，也可以選擇到公園跑步,，到野外徒步,，這些運(yùn)動(dòng)不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性,，而且還有利于身體的氣血運(yùn)行,，使氣血通暢，郁滯疏散,，祛濕排毒,，提高心肺功能,，促進(jìn)人體新陳代謝，從而升發(fā)人體內(nèi)的陽氣,，起到增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病發(fā)生的目的。