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                                【二十四節(jié)氣】春分養(yǎng)生平陰陽

  3月20日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的春分,?！洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕分杏涊d：“春分者，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平,。”由此可見,，春分節(jié)氣平分了晝夜,、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，是此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的一條重要法則,。這就要求我們?cè)陲嬍?、精神、起居等方面的調(diào)攝上要遵循平衡的原則,。

 平衡膳食 益肝健脾

 春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食,，禁忌偏熱、偏寒,、偏升,、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)魚,、蝦,、蟹等寒性食物時(shí)，需佐以蔥,、姜,、酒、醋類溫性調(diào)料,，以防止本菜肴性寒偏涼,，食后損傷脾胃；又如在食用韭菜,、大蒜等助陽類菜時(shí),常配以滋陰之品,，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

  韭菜炒蛋是餐桌上常見的菜式,，也頗受大家歡迎,。這道菜中，韭菜屬陽性,，可助陽,，而雞蛋滋陰，所以是一道陰陽平衡的菜式,。

  春天飲食選擇上不妨添加一些甘味食物,，如薏苡仁、山藥,、木瓜等以滋補(bǔ)脾胃,。菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，有滋陰潤燥,、疏肝養(yǎng)血的功效,。應(yīng)季野菜如薺菜、春筍,、茵陳,、馬齒莧,、香椿、槐花,、苦菜等富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，既是餐桌上的美味佳肴，又有益于身體健康,。

  需要提醒大家的是,，春季不宜進(jìn)食大魚大肉等味厚重、偏滋補(bǔ)的食物,，食之有礙脾胃,、壓抑陽氣的升發(fā)、不利于肝的養(yǎng)護(hù),。

  起居有常 適量運(yùn)動(dòng)

 春分時(shí)節(jié)起居要有規(guī)律，定時(shí)睡眠,、定量用餐,、適時(shí)早起?？刹扇∩⒉?、慢跑、太極拳,、八段錦等鍛煉方式,。在風(fēng)和日麗的春日，不妨郊外踏青還可“巧借東風(fēng)放紙鳶”,，既能怡情,，又能活動(dòng)筋骨，讓機(jī)體和春天一樣生機(jī)勃發(fā),使身體氣血調(diào)和,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,。當(dāng)然，不要忘了順應(yīng)節(jié)氣的變化,，適時(shí)增減衣服,。

  戒郁制怒 心境平和

  順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),，春分時(shí)節(jié)在心理方面,，要保持心情愉悅，戒郁制怒,。春屬木,，與肝相應(yīng)，肝的生理特點(diǎn)是“主疏泄”,，在志為怒,，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故情緒抑郁、發(fā)怒是養(yǎng)生之大忌,，是情緒致病之元兇,，對(duì)健康危害甚大。保持心胸開闊,、樂觀豁達(dá)的心態(tài)才是保障身心健康的法寶,。

  我們?cè)陴B(yǎng)生保健中做到將飲食、精神,、起居調(diào)攝平衡,，機(jī)體自然就會(huì)走向陰陽平衡，達(dá)到強(qiáng)身防病的效果了,。