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                            【二十四節(jié)氣】驚蟄時節(jié)養(yǎng)肝脾

      微雨眾卉新,，一雷驚蟄始。

    3月5日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的驚蟄,。中醫(yī)認(rèn)為,，驚蟄時分，人體氣機(jī)還沒有得到完全正常的疏泄,，全身肝氣運(yùn)行有待順暢,，此時肝火偏旺、容易上浮,。往往會出現(xiàn)頭目脹痛,、面紅目赤、急躁易怒等臨床表現(xiàn),。肝氣旺易傷脾,，故驚蟄養(yǎng)生，應(yīng)偏重于健脾養(yǎng)肝,。那么,，如何調(diào)理身體才能達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的呢？

      怡情養(yǎng)性 理氣疏肝

   保持愉快的心情有助于體內(nèi)氣血運(yùn)行和順通暢,，使人精神煥發(fā),，有利于身心健康。驚蟄之時,，更需要調(diào)養(yǎng)情志，平復(fù)心情,，切忌大喜大怒,，避免焦躁抑郁情緒導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，只有全身氣機(jī)暢達(dá),，臟腑功能健旺,，身體才能健康。同時,，也要注意應(yīng)飲酒少量,、避免情緒過激等引發(fā)肝氣生發(fā)太過，導(dǎo)致高血壓,、腦血管病,、精神類疾病加重。

      適食甘味 補(bǔ)脾養(yǎng)肝

   飲食上應(yīng)注重增加甘味食品,，既滋補(bǔ)脾胃,，同時起到養(yǎng)肝的作用,。中醫(yī)所說的甘味食物，主要指的是有補(bǔ)益脾胃作用的食品,，遵循藥食同源的原則,，可嘗試食用以下幾種食物。

   山藥：味甘,、性平,，為十大補(bǔ)氣食物之一，它不熱不燥,，性味平和,，平補(bǔ)三焦，適合各種體質(zhì)人群食用,。用山藥,、大米適量，煮粥食用,，每日1-2次,，經(jīng)常服用，可起到補(bǔ)肝健脾,，治療脾胃虛弱的作用,。

   大棗：味甘、性平,，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神等功效?？捎糜谄⑽柑撊?、食欲不振、大便稀薄,、疲乏無力,、心悸失眠等，還有一定的調(diào)和食物偏性,，以利于身體吸收的作用,。

    小米：《本草綱目》中說，小米"治反胃熱痢,，煮粥食,，益丹田，補(bǔ)虛損,，開腸胃,。"可見小米具有滋陰補(bǔ)虛之功效，是老,、幼,、孕婦最適宜的食品,，可以幫助他們增強(qiáng)體力。對于胃及十二指腸潰瘍,、胃炎,、膽囊炎、肝臟疾病導(dǎo)致的消化不良有著很好的改善作用,。平時居家可將小米,、大棗、山藥一起煮粥,，來達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,。

     溫馨提示：中醫(yī)素有“酸入肝”的理論，山楂,、五味子,、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰,、養(yǎng)肝血,，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的目的,。但同時酸性也有收斂,、固澀的特性。過多食用酸性藥食反而會阻礙人體氣機(jī)的疏泄,。所以,，建議食用酸性食物應(yīng)適量。