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【二十四節(jié)氣】立春宜養(yǎng)肝助陽防疾病

2月4日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的立春,。隨著立春的到來，春天的序幕也漸漸拉開,，大地回暖,，萬物開始復(fù)蘇,。我們?nèi)梭w也要順應(yīng)四時之變化而進行調(diào)整，才能達到養(yǎng)生保健的目的,。立春養(yǎng)生保健注重養(yǎng)肝,、助陽、防疾病。

一,、養(yǎng)肝

春季是養(yǎng)肝的最佳時節(jié),。中醫(yī)認為肝主疏泄，在志為怒,，惡抑郁而喜調(diào)達,。那么，我們又該怎樣來養(yǎng)護自己的肝臟呢,？

1.適度增加運動：《素問·痿論》：“肝主身之筋膜,。”肝之氣血充盛,，筋膜得其所養(yǎng),，則筋力強健，運動靈活,。而做一些伸展抻筋的運動也會幫助調(diào)理肝氣,，對養(yǎng)肝極為有利。除此之外人們還可以根據(jù)自身體質(zhì),，選擇適宜的鍛煉項目,，如散步、慢跑,、做操,、打球等運動，使氣血通暢,、郁滯疏散,，同時也提高了心肺功能，增強身體素質(zhì),，減少疾病的發(fā)生,。

2.保持心情愉悅。按照中醫(yī)理論認為“怒傷肝”,，所以在精神養(yǎng)生方面,，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁,，做到心胸開闊,，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài),。防止肝火上升,，怒而傷肝。

二,、助陽

立春后萬物復(fù)蘇,，陽氣始發(fā),。飲食方面宜食辛甘發(fā)散之品，以助人體生發(fā)陽氣,。而酸味入肝,，具收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，所以不宜食用酸收之味。比如民間有吃春餅的習(xí)俗,，就是取其春餅中裹夾的豆芽來達到生發(fā)體內(nèi)陽氣的作用,。此外，香椿,、蒜苗,、豆苗、萵苣,、韭菜,、小蔥等都有幫助陽氣生發(fā)的作用。

三,、防病

立春后,，人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍,，古諺語有：“百草回芽,，舊病萌發(fā)”?？梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎,、流腦,、麻疹、腮腺炎,、過敏性哮喘,、心肌梗死、精神病等,。因此對于有肝炎,、過敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防,。

面對春季多發(fā)病我們該如何做好預(yù)防呢,？

一要注意保暖。初春,，乍暖還寒,，適時保暖，避免風寒之邪侵襲人體引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病、冬春季傳染病及宿疾等,。

二要做好中醫(yī)保健預(yù)防,。平常抵抗力低下，容易感冒,、哮喘,、過敏性鼻炎的患者，可以在風池,、風府,、風門、命門等穴位進行艾灸,，有一定的預(yù)防疾病的作用,。另外，中醫(yī)古方“玉屏風散”也有提高呼吸系統(tǒng)抵抗力的效果,。堅持服用一段時間可以提高免疫力,。

三要勞逸適度。日常起居應(yīng)注意不要過分勞累,，以免加重肝臟負擔,，素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養(yǎng)肝,。

立春時節(jié)借陽氣上升,、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)酿B(yǎng)生方式,，為自身健康助力,。