女的被弄到高潮娇喘喷水视频|亚洲AV成人无码久久精品老|国产一级簧片|性欧美丰满熟妇xxxx性久久久|91麻豆亚洲|国产麻豆剧传媒精品好看的片|沈阳熟妇大尺度高潮喷水|在线播放免费播放AV片|微密圈在哪看|黄色小视频在线观看免费,久久精品国产V曰韩V亚洲爆乳,精品亚洲欧美视频在线观看,av第一福利亚洲

12月22日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的冬至,，這一天是北半球白天最短，黑夜最長(zhǎng)的一天，同時(shí)也是進(jìn)入“數(shù)九寒天”中的“一九”第一天,。懷柔區(qū)楹聯(lián)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)姜書(shū)榮老師有“一陽(yáng)乍起，大河由此封,，梅花抖擻凌寒笑,；三九初來(lái)，長(zhǎng)夜從今短,，冬雪繽紛入畫(huà)欣”之作,，恰是冬至節(jié)令特點(diǎn)的真實(shí)寫(xiě)照。

冬至的到來(lái),，寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮,，造成心臟收縮力增強(qiáng)，血壓不穩(wěn),，容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作,。此外，哮喘,、慢性支氣管炎,、流感等疾病也是寒冬時(shí)節(jié)的高發(fā)病。那些患有三叉神經(jīng)痛和有過(guò)面癱史的患者更應(yīng)注意防寒保暖,，避免冷風(fēng)直接刺激到面部,，從而誘發(fā)疾病再次發(fā)作。對(duì)于患者來(lái)說(shuō),，防寒保暖也就成為養(yǎng)生保健中不可或缺的重要一項(xiàng)了,。

那么，冬至?xí)r節(jié)在養(yǎng)生方面我們還有什么應(yīng)該注意的呢,？

一,、起居養(yǎng)生方面

冬至來(lái)了，保暖從足下開(kāi)始,。俗話說(shuō)“寒從腳下起”,，所以全身保暖的同時(shí),，足部的保暖就顯得尤其重要了。平時(shí)除了注意多活動(dòng)雙腳,，根據(jù)不同的年齡段還可選擇性的進(jìn)行散步,、跑步、打球,、健身等體育運(yùn)動(dòng),，并養(yǎng)成晚上睡前泡腳的好習(xí)慣，用以驅(qū)寒,、促進(jìn)局部血液循環(huán),、緩解身體疲勞。

中醫(yī)專家提醒您,，冬至之后要格外注意“養(yǎng)藏”,，晨練要看天氣，見(jiàn)到陽(yáng)光才出門(mén),，鍛煉的時(shí)候不要大汗淋漓,，注意保護(hù)好脖子、肩膀,、腰部,、膝蓋等部位。喜歡熱鬧的年輕人,，此時(shí)不妨適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,，通宵狂歡或熬夜加班對(duì)身體沒(méi)有益處。

二,、飲食養(yǎng)生方面

民間有諺語(yǔ)“三九補(bǔ)一冬,，來(lái)年無(wú)病痛”。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看,，冬至開(kāi)始即“一九”第一天到“三九”期間是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間,。

按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補(bǔ)通?？煞譃樗念悾杭囱a(bǔ)氣,、補(bǔ)血、補(bǔ)陰,、補(bǔ)陽(yáng),。

補(bǔ)氣食品：是指具有益氣健脾功效，對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品,，如大米,、糯米、花生,、山藥,、胡蘿卜,、豆?jié){、雞肉等,。

補(bǔ)血食品：是指對(duì)血虛證者有補(bǔ)益作用的食品,，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品,、龍眼肉、荔枝肉,、桑葚,、黑木耳、菠菜,、豬肉,、海參、魚(yú)類等都有一定的補(bǔ)血作用,。

補(bǔ)陰食品：是指具有滋養(yǎng)陰液,，生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)陰虛證有補(bǔ)益作用的食品,，如銀耳,、木耳、梨,、牛奶,、雞蛋、葡萄,、白菜等,。

補(bǔ)陽(yáng)食品：是指具有補(bǔ)陽(yáng)助火，增強(qiáng)性功能的功效,，對(duì)陽(yáng)虛證有補(bǔ)益作用的食品,，如狗肉、羊肉,、蝦類,、鹿肉等，有補(bǔ)中益氣,，溫腎助陽(yáng)的功效,，適用于老年人腎陽(yáng)不足，畏寒怕冷,，四肢不溫,，腰膝無(wú)力，夜間尿多,，性功能減退等,。核桃仁,、韭菜、枸杞子,、鴿蛋,、鱔魚(yú)等也有補(bǔ)陽(yáng)作用。

中醫(yī)專家提醒您：適時(shí)進(jìn)補(bǔ),，可以增加營(yíng)養(yǎng),，祛散寒氣、強(qiáng)壯身體,。但是,，大量攝入高蛋白、高熱量食物,，對(duì)身體健康也是不宜的,。所以，在您的營(yíng)養(yǎng)狀況并不需要太多進(jìn)補(bǔ)時(shí),，可多喝熱水,、進(jìn)熱食，同樣也可達(dá)到暖身補(bǔ)氣的效果,，或者吃些黃豆,、大棗、花生,、糯米也可補(bǔ)充能量,。另外，冬季空氣干燥,，飲食上過(guò)于肥膩,、辛辣燥熱反倒容易使人上火。感冒咳嗽期間,，也要暫停進(jìn)補(bǔ),，待邪氣盡除后方能采用食補(bǔ)方式強(qiáng)健身體。

總之,，冬至養(yǎng)生飲食進(jìn)補(bǔ)要適度,，要注意調(diào)節(jié)生活起居、適量運(yùn)動(dòng),，從而確保身體健康無(wú)恙,。